Kisah Perjalanan

Bagaimana untuk Tetap Fit dan Sihat di Jalan

Saya bukan lelaki yang sihat. OK, saya seorang lelaki yang sangat sihat ketika saya pulang ke rumah saya dengan juicer, dapur, dan Whole Foods yang berdekatan. Di jalan raya, itu satu lagi cerita. Walaupun dengan jangkaan dan matlamat yang tinggi saya menetapkan untuk diri sendiri beberapa tahun lalu, saya telah gagal mengekalkan gaya hidup yang sihat di jalan raya. Walaupun saya membuat lebih banyak keputusan yang sedar tentang kesihatan, saya masih terlalu sibuk, tidak tidur, dan menghidupkan wajah saya dengan pizza kerana mudah.

Bulan lalu, saya bertemu dengan rakan saya, Steve Kamb, legenda di belakang Nerd Fitness, sebuah laman web yang khusus untuk membantu kutu buku. Steve juga banyak bergerak (kami baru-baru ini di Vegas) dan dia tahu bagaimana untuk menyeimbangkan tekanan jalan dengan tetap berbentuk.

Saya duduk dengan dia dan menemurinya untuk video minggu ini. Ia adalah video yang panjang (di masa depan, saya akan cuba untuk memastikan temuduga untuk 10 minit, tetapi kami bersenang-senang jadi ini 20!) Tetapi jika anda benar-benar ingin belajar bagaimana untuk kekal dalam bentuk, menonton video ini:

(Ingin lebih banyak video perjalanan? Langgan ke saluran YouTube saya di sini dan dapatkan video percuma!)

Berikut ialah tujuh petua dari Steve untuk bersesuaian:
1. Buat hidup yang sihat di jalan utama! Ya, anda DO punya masa untuk bersenam; anda hanya perlu membuat masa untuk itu. Anda boleh melengkapkan senaman dalam masa 20 minit di bilik hotel atau asrama anda.

2. Berjalan untuk menang. Lakukan semua yang anda boleh untuk berjalan sesering mungkin. Tidak ada cara yang lebih baik untuk meneroka bandar daripada berjalan kaki.

3. Taman permainan dan taman ada di mana-mana: menggunakannya. Semak Peta Google untuk tanah hijau dan berjalan ke sana untuk latihan anda; anda boleh melakukan pull-up pada set swing atau cawangan pokok.

4. Ingat bahawa diet anda adalah 80% dari pertempuran. Pertimbangkan mengatasi bajet makanan anda, walaupun sedikit supaya anda boleh makan lebih sihat. Dapatkan beberapa protein dan sayuran dalam diet anda! Jangan takut untuk melakukan "makan malam keluarga" yang sihat dengan rakan-rakan asrama di mana anda semua membahagikan kos.

5. lakukan yang terbaik. Jika anda hanya mempunyai 10 minit untuk bersenam, bersenam selama 10 minit! Setiap sedikit menambah, dan 10 minit adalah WAYYY lebih baik daripada apa-apa. Sekiranya anda perlu makan dengan tidak baik di stesen kereta api, buat hari berikutnya.

6. Menggunakan peraturan "Jangan sekali-kali 2". Sekiranya anda terlepas satu hari latihan untuk sebarang sebab, jangan biarkan diri anda terlepas dua hari berturut-turut. Sekiranya anda makan satu hidangan yang tidak baik, makan seterusnya harus sihat. Jangan sekali-kali dua berturut-turut.

7. Bersenang-senang. Jangan takut untuk mempunyai malam lewat dengan rakan-rakan atau mengatakan ya untuk pengembaraan gila. Pastikan anda kembali ke landasan secepat mungkin selepas itu, supaya anda tidak kehilangan momentum yang telah anda bina.

Untuk maklumat lanjut dari Steve, lihat pautan ini:
Laman web: Nerd Fitness
Perkara Utama: Bagaimana Menginap Di Bentuk Semasa Mengembara
Twitter: Steve Kamb

Загрузка...

Tonton video itu: OMG TERNYATA DENGAN JALAN KAKI LANGKAH BIKIN KITA SEHAT (September 2019).